Розповімо про гарячу і холодну йогу
Йога в усьому світі дуже популярна, тому цілком зрозуміло, що до цих пір виникають її нові галузі.
Точно так же, як люди різняться у своїх почуттях, емоціях, думках, цілях і захоплення, різні шляхи та напрямки йоги, відповідні різним нахилам, натурам і талантам різних людей.
Перевернуті пози йоги допомагають уповільнити процеси старіння.
Однак ці окремі напрямки йоги переплітаються один з одним.
Поряд з так званої гарячої або бікрам-йогою, яку практикують при температурі 42 градуси Цельсія, знаходиться ще одне цікаве напрямок – холодна йога.
Цей вид йоги практикується взимку.
Йога – це найдавніша система вправ для розвитку і з’єднання людського тіла і духу. В Індії, де вона виникла, йога – це філософія медитації, але в ній ми бачимо головним чином фізичний рух.
Добре правильно орієнтуватися між різними видами йоги, якщо ви чітко уявляєте, чи потрібно вам схуднути, або просто розтягнутися, або зняти стрес, заспокоїти розум.
Сьогодні ми зосередимося на двох видах йоги, які перераховані як останній напрямок йоги – гаряча і холодна йога.
Холодна йога – чому б не побоятися спробувати її?
Фахівці з йоги стверджують, що фізичні вправи при низьких температурах сприяють виведенню токсинів з організму, підсилюють кровотік і допомагають зняти біль і запалення, прискорюють відновлення м’язів, посилюють обмін речовин і поліпшують сон.
Коли ви практикуєте холодну йогу, здається, що вам потрібно в два рази більше зосередитися на своїх рухах та диханні, ніж, коли ви практикуєте звичайну йогу. Таким чином, відбувається більш глибока зв’язок тіла і розуму, і виникають відчуття повного розслаблення і благополуччя.
Опоненти стверджують, що в мороз периферія погано циркулює, сухим повітрям важче дихати, легко можуть виникнути простудні захворювання, що призводить до захворювань дихальних шляхів або сечовидільної системи.
Доведено, що йога здатна поліпшити самопочуття і знижує тривожність людини.
Звичайно, нерозумно починати запрягати тільки тоді, коли зовні буде нижче нуля. З зміцненням імунітету треба починати раніше, і, як відомо, люди, яким рух не чуже, мають імунітет на значно кращому рівні.
Ви можете почати займатися йогою самостійно прямо зараз.
Поступова розминка під час фізичних вправ покращує кровотік і робить позитивний загальний вплив на організм, наприклад, на початку застуди допоможе зволожити слизову оболонку і змити з тіла бацили.
Заняття холодної йогою популярні, наприклад, на гірськолижних курортах.
Гаряча йога і її вправи (не тільки) взимку
Гаряча йога – це динамічний стиль йоги, де вона являє собою сталу й незмінну рутину з двадцяти шести положень тіла та двох дихальних вправ.
Кожне з наведених положень готує тіло до наступного положення. В жаркому залі йоги нам потрібно займатися при температурі до 40 градусів за Цельсієм.
З-за більш високої температури тіло стає більш еластичним, а через потовиділення відбувається загальна детоксикація організму.
Узимку наше тіло має тенденцію до затвердінню, починаючи від суглобів і закінчуючи м’язами і сполучними зв’язками.
Починати з гарячої йоги рекомендується більш спортивним і витривалим людям.
Основні відмінності між іншими видами йоги і гарячої йогою перш за все в швидкості виконання вправ, так як це щодо бадьорий темп, крім того, інструктор зазвичай сам не практикує, а тільки дає вказівки і перевіряє, чи правильно виконуються вправи.
Навіть заповнення рідини сильно обмежена під час фізичних вправ.
Йога підвищує рівень внутрішньої концентрації і уваги, загострює розум.
Пити можна тільки близько трьох разів за урок і в зазначені інструктором проміжки часу, щоб ні у кого не викликати нудоти.
Йога-це просто феномен, і якщо ви вирішите зайнятися нею, то не зможете ступити поруч з нею. Просто можливість зняти стрес в наші дні безцінна.
Крім того, це допоможе зміцнити ваші проблемні зони і завжди буде приносити вам дуже приємне відчуття розслаблення.
Встановивши фізичну рівновагу, незабаром урівноважиться й психічне, ви навчитеся розслаблятися, позбудетеся від ниючого спини або остаточно подавіть мігрень.