Розтяжка проти стресу

Ранній підйом, робота по 8-12 годин, довга дорога з пробками та гарячі дедлайни – у багатьох кожен день супроводжується стресом, що негативно впливає не тільки на психологічний стан, але і на здоров’я

Найбільше від хронічного стресу страждає серцево-судинна система, система травлення, імунітет. І це далеко не повний перелік наслідків, які можуть проявити себе

Для того, щоб підвищити стресостійкість, важливо якісно відпочивати. Для цього підходять регулярні заняття розтяжкою, які знижують рівень тривожності:

1. Знімаються м’язові затиски

Мозок пов’язаний з м’язами. Якщо напружені м’язи, мозок отримує сигнал про те, що поруч знаходиться небезпека. Постійна напруга виснажує нервову систему, призводить до вигоряння і хронічної втоми

Регулярний стретчинг допоможе розслабити м’язи. З’явиться відчуття легкості, бадьорості, пройде скутість рухів. А як приємно розім’ятися в кінці робочого дня, коли від довгого сидіння з’являється біль у спині або ногах

2. Прискорюється кровообіг

Довгий і затяжний стрес призводить до уповільнення кровообігу. Це одна з причин, по якій можуть з’явитися проблеми з серцем. Стретчинг збільшує кровотік, покращує кровопостачання мозку. Проходять головні болі, підвищується концентрація і з’являються сили на нові звершення

3. Включається парасимпатика

Нервова система ділиться на симпатику і парасимпатику. Парасимпатический відділ відповідає за стан спокою. Його допомагає активізувати рівне глибоке дихання

На розтяжці тренер приділяє особливу увагу правильному диханню. Воно допомагає розслабити м’язи, зробити їх еластичнішими, а розтяжку продуктивною. Розтяжка схожа на медитацію. Вона допоможе привести думки в порядок, розслабитися і поліпшити настрій